Бессонная ночь вызывает воспаление в головном мозге
Синий свет, который исходит от телефона, компьютера и телевизора воспринимается мозгом так, будто сейчас день. Глимфатическая система не может расслабиться без темноты, благодаря которой достигается необходимая структура сна. В свою очередь, это может привести к риску сердечных и аутоиммунных заболеваний.
В нашем организме есть встроенная система, очищающая мозг от токсинов ночью. Именно в этот период времени нейронные сигналы сообщают телу, что нужно делать, чтобы избавиться от токсинов в головном мозге.
Во время глубокого сна мозг расслабляется и высвобождает спинномозговую жидкость через плотные соединения, создавая контакт с глимфатической системой.
Глимфатическая система — биосистема транспортировки жидкости, имеющей доступ ко всем областям мозга. Она способствует обмену спинномозговой и интерстициальной жидкости и выводит отходы из метаболически активного мозга.
В головном мозге и глазах эта система выводит жидкость и растворенные вещества из метаболически активной нервной ткани. Организацию потока мозговой и глазной жидкости можно разделить на четыре отдельных сегмента.
Один из сегментов как раз включает производство спинномозговой жидкости и кровообращение в субарахноидальном пространстве.
Именно поэтому важно ограничивать воздействие синего света на глаза после наступления темноты.
Также большую роль играет дыхание. Если ночью дышать через рот, то мозг тратит много времени на отслеживание дыхательных путей. Поэтому, как я вам и говорила, дышать нужно обязательно через нос, чтобы помочь системе правильно очищать мозг перемещать спинномозговую жидкость вверх по позвоночнику.
Существуют очки, которые блокируют синий свет. Их можно носить вечером, когда используете гаджеты. Тогда ваш сон станет в разы лучше, а мозг будет работать правильно.
Было ли у вас такое, что чувствовали разбитость утром?
Об авторе
