Выработка нейромедиаторов: как зависит от возраста?
С годами активность мозга снижается — ухудшается память и концентрация. В том числе снижается и выработка нейромедиаторов. Что они из себя представляют? Нейромедиаторы — это биологически активные вещества, передающие нервные импульсы, благодаря которым работают мышцы и железы, регулируются пульс и давление, портится и улучшается настроение. Без нейромедиаторов тело не будет двигаться, а мозг думать. Так, у молодых людей не возникает проблем с активностью, запоминанием информации, быстрым переключением с одного занятия на другое, а настроение чаще всего нормальное или хорошее. С возрастом процесс образования нейромедиаторов замедляется. И это может приводить к серьезным последствиям в виде артериальной гипертензии, затяжных депрессивных состояний, а у пожилых людей к болезни Паркинсона. Чем старше мы становимся, тем тяжелее перестраивать свою рутину, а особенно менять привычки. Для мозга это работает как способ экономить энергию, потому что он действует на автомате. Чтобы уметь легче перестраиваться и развивать новые привычки, должно быть высокое количество возбуждающих нейромедиаторов (с ними быстрее передаются импульсы). Тормозящие нейромедиаторы, наоборот, ухудшают способность к обучению.
Возбуждающие нейромедиаторы:
- ацетилхолин
- дофамин
- серотонин
- глутаминовая кислота
- норадреналин
- пурины
- АТФ
Тормозящие нейромедиаторы:
- глицин
- ГАМК
- гистамин
Некоторые из нейромедиаторов (как ацетилхолин и дофамин) могут быть как возбуждающими, так и тормозящими, в зависимости от ситуации. Можно ли влиять на мозг? Да, улучшая синтез нейромедиаторов, которые у вас в дефиците. Есть несколько способов:
- Сформировать правильный рацион, обеспечивая поступление необходимых питательных веществ.
- Улучшить поступление кислорода к клеткам (движение, свежий воздух).
- Тренировать способности мозга — разгадывать загадки, кроссворды, решать домашние задания с младшими членами семьи.
- Воздействовать на нервные клетки при помощи ароматов.
- Обеспечить полноценный сон.
- Научиться контролировать уровень стресса и регулярно использовать антистрессовые методики восстановления.
Кстати, скажите, а вы часто тренируете мозг с помощью кроссвордов, загадок и прочего?
Об авторе
