Во сколько организм начинает стареть
Мы уже рассказывали, почему один человек в 25 ощущает хроническую усталость, а другой в 50 спокойно покоряет горные вершины.
Исследования показывают: примерно после 36 лет в организме начинают проявляться первые системные изменения: медленное восстановление после нагрузок, снижение стрессоустойчивости, перепады энергии и настроения.
Причины комплексные.
У женщин этот период может совпадать с началом перименопаузы, у мужчин — с постепенным снижением тестостерона. Добавьте к этому нерегулярное питание, недосып, хронический стресс, дефициты витаминов и железа — и тело действительно начинает работать иначе.
Но именно в этом возрасте многое ещё легко корректируется.
- регулярная физическая активность без перегрузок;
- питание с достаточным количеством белка, полезных жиров и клетчатки;
- полноценный сон;
- контроль дефицитов и гормонального фона;
❗️И самое важное — ежегодная диагностика.
Базовый чекап после 36 позволяет вовремя заметить сдвиги, которые вы ещё не чувствуете: изменения в анализах крови, микроэлементах, гормонах, работе сердца и внутренних органов. Это не про поиск болезней, а про профилактику и управление здоровьем.
А как часто вы делаете чекап?
Об авторе
