Что нужно принимать для здоровья кожи?
Я уверена, вы хотите иметь красивую и сияющую кожу. Сегодня поговорим о суплементах — природных добавках, которые нужны вашему организму. Чтобы кожа выглядела здоровой, в первую очередь ей нужны качественные коллагеновые волокна. С возрастом выработка этого белка организмом замедляется, от чего кожа заметно стареет. Определенные продукты питания помогут не потерять белок, а специальные добавки будут способствовать восстановлению потерянного коллагена. Я уже писала посты, в которых продуктах есть коллаген и как выбирать препараты:
- Пост про продукты
- Пост про выбор препаратов
Советую обратить внимание на коллаген I и III типов, которые составляют 90% коллагенов в организме и отвечают за эластичность и крепость кожи, волос, ногтей и суставов. Также не забывайте про витамин C — он играет большую роль в заживлении ран, участвует в активизации синтеза коллагена I типа и снижает параметры окислительного стресса. Часто этот витамин тоже добавляют в препараты коллагена для хорошего усвоения всех компонентов. Гиалуроновая кислота — она является поддержкой структуры внеклеточного матрикса кожи, от которого в первую очередь зависит ее упругость. Биотин или витамин B7. Тоже участник синтеза коллагена и источник серы. Благодаря ему восстанавливаются клетки, обновляется защитный слой кожи, происходит метаболизм жиров. Увлажненность кожи зависит как раз от него. И последнее — витамины группы B. Они являются кофакторами множества биохимических реакций и тоже играют большую роль в биосинтезе коллагена.
Мои рекомендации — начинайте заботиться о поступлении всех этих элементов в ваш организм заранее, чтобы при изменении возраста менялась только цифра, а не вы и ваше тело. А если было полезно, буду рада вашим лайкам на посте!
Об авторе
