3 совета для здоровья щитовидной железы
Проблемы со здоровьем щитовидной железы, к сожалению, являются одними из самых распространенных, особенно гипотериоз, гипертиреоз, АИТ. Поэтому даю вам несколько базовых советов, которые помогут контролировать состояние эндокринной железы.
- Обеспечьте достаточное поступление в организм кислорода и железа
При недостатке кислорода, который необходим для производства энергии, щитовидная железа напрягается. Это приводит к повышению ТТГ для стимуляции выработки большего количества гормонов.
Рекомендация: должен быть достаточный водный режим, регулярное проветривание помещения и прогулки на свежем воздухе. Для переноса кислорода эритроцитами к тканям необходимо ЖЕЛЕЗО, поэтому:
- продиагностируйте его достаточность: сдайте общий анализ крови, анализ на сывороточное железо, ферритин, трансферрин
- обеспечьте поступление железа из пищи: субпродукты и темные сорта мяса.
- Снизьте напряжение нервной системы
Понимаю, что иногда это сделать тяжело, но необходимо. Рекомендация: соблюдайте режим сна и отдыха, принимайте теплые ванны, минимизируйте стрессовые факторы. Также можете попробовать седативный массаж — это антистрессовый массаж. О нем могу написать потом отдельный пост.
- Регулярное питание
Голодать строго запрещено при заболеваниях щитовидной железы, надпочечников и истощении нервной системы. Рекомендация: регулярно соблюдайте приемы пищи, ешьте достаточно. Особенно рекомендую сделать акцент на противовоспалительных продуктах. Важные элементы в питании для здоровья щитовидки:
- белок (бульоны, мясо, птица, рыба, яйца, орехи, бобовые)
- селен, йод и цинк (морепродукты, рыба, шпинат, печень, орехи и семена, яйца, цельные злаки)
Развитие заболеваний всегда обусловлено наличием неблагоприятных условий. Поэтому прежде всего нужно избавиться от них, чтобы реверсировать состояние.
Отправляйте пост близким, у которых есть проблемы с щитовидной железой. Помогите себе и им улучшить здоровье.
Об авторе
